文章最後更新於 2024 年 2 月 16 日
這個位置痛通常會被稱之為高爾夫球肘，是指肱骨內上髁的附近肌肉發炎。
但有趣的是肱骨內上髁炎，在棒球投手或是要往前推的運動都很容易發生。
但此時就有人會說我又不做以上這些運動肱骨內上髁的肌肉都還是會痛，
此時很有可能是因為手腕問題而不單純是肱骨內上髁附近的連接點問題。
在肱骨內上髁連接的肌肉有：
尺側屈腕肌 掌長肌 淺指屈肌 橈側的屈腕肌 前方還有旋前圓肌 。
幾乎都是負責外展 內收手部 或負責彎曲手腕 手指的功能 旋前圓肌負責做前臂旋前的功能。
由於是由內往外連到手腕的中間甚至於到橈骨處，
因此如果手腕因為用力習慣，向尺側（也就是小指方向）
偏移太多的時候，肱骨內上髁就很容易感到不舒服，
在手肘痛的地方會偏在肱骨內上髁，
如果不舒服在手腕的話則有可能造成手腕與尺骨連接處，或者腕骨不舒服，
嚴重一點可能會是手腕的三角纖維軟骨發生問題。
除了放鬆以上這些肌群之外？
也可以伸展手肘再做腕伸 手指伸直 的動作往橈側偏或者旋轉（也就是大拇指方向）。
練習了伸展之外也需要練習腕伸的以及手指伸展的動作。
但手肘外側還有一條肱橈肌，主要是做肘關節的彎曲但由於連接到橈骨，跟我們內側腕屈肌 手指屈肌 ，
差不多高度以及同一個平面，因此也需要把肱骨放在桌面上，固定手肘後，練習彎曲手肘與伸直。
同時練習前臂旋後讓上方的肱二頭肌也會出力，讓手肘到手腕的的張力可以降低。
有人可能會問，不是做腕伸伸展就好為什麼要轉到橈側，因為可以順便作橈偏的訓練，三個願望一次滿足。
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