文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日
「別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺。」
雖然我覺得不動腦才是慢性自殺。
日本的工具書的一貫方法都會把書名跟標題寫得極為誇張，
大家要清楚這一點。
本書作者是一位整骨師，
開了一間專門從腳開始的治療院。
高手在民間，台灣其實也很多很厲害的不世出的高手。
只是他們不會去寫書，
文字力才是推廣好東西的最佳方法呀。
本書把鞋底磨損分為四類，
並當作本書的重點。
其實在運動的時候，
不穿鞋赤足的好處很多。
只是限於地點與場地，有時必須妥協。
可以的話買雙五趾鞋吧！
鞋跟磨損共分為：
１．兩腳鞋跟外側磨損。
２．兩腳鞋跟內側磨損。
３．單腳鞋跟磨損。
４．鞋頭部位磨損。
１的人Ｏ型腿或駝背的人特別多，
大腿外側肌肉發達。
２的人女性居多，也見於內八或是Ｘ型腿的人。
３的人走路習慣拖地，某一邊的骨盆外擴（外擴這點我覺得
４鞋頭部分磨損，習慣把重心放在腳尖。
其實某方面來說，作者講的也沒有錯。
鞋底磨損是可以看出一些訊號的，因為我們的腳掌是會往上
另外作者還提出了一個西方醫學常講到的足部力學，用他個
腳踝如果沒有做出旋前，脛骨會向內歪，膝關節會往內，大
並指出了一個測試走路的方法，右拳抵著肚臍，把食指往前
書裡的內容其實蠻多的，
但有用的招式一招就有效。
作者說一天走三百步正確的方式，勝過無腦走萬步。
找出內踝與外踝連線，在腳跟正中間。
這就是平衡點，把力氣放在這個點上去輕鬆的練習走路。
並做了個實驗，把重心放在平衡點上面。
外人去推你是不容易推倒的，並且深呼吸也會變得順暢。
球狀走路法：
１．伸直膝蓋腳跟著地
２．重心移動順序：腳跟 >小趾>拇趾(這點大體來說沒錯）
３．前腳著地後腳腳踝要充分伸展
４．要伸直後腳
５．腳尖朝向行進方向
６．手臂不刻意擺動收肩胛骨
７．肋骨上抬肩膀下壓（這點我有點意見 應該是胸椎伸直，肩膀打開 肋廓對準骨盆比較好）
總體來說這本書蠻值得買的，
知識量夠也不貴。
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