巫毒帶的幾種用法

而血液阻斷（ＢＦＲ），
也能做出類似的效果並且效果更好。
因為他的壓力是動態的，不容易讓身體習慣。
但一般人較容易取得並使用的是巫毒帶。
可以把腳踏車內胎剪一剪拿來使用。
也是種克難的做法

妨礙身體做出動作有幾種常見的問題：

１．關節活動度不足。
２．軟組織腫脹。
３．關節腫脹。
４．控制力不足。
５．肌力不足。
６．爆發力不足。
７．肌力不足。

而 １２３是不容易解決的問題，
使用巫毒帶可以讓活動度變好，矯正姿勢，恢復動作幅度。
相信大家都有經驗，手腕在痛的時候利用肌內效貼布，
或者是3M紙膠帶把手腕纏起來，
會變得不痛且力量增加這是為什麼呢？

這是因為當我們把帶子纏在關節或軟組織上做運動的時候，
帶子有往內平均產生壓力的效果。
因此能夠讓上下的肌肉強迫滑動，
還能幫關節打開空間，使動作幅度增加，
並且產生擠壓效應讓血液流入循環不良的關節與組織。

巫毒帶『使用法』

將巫毒帶纏在關節或受限軟組織四周，
纏繞面積大約是蓋住上一個帶子面積的一半。
假設是要纏膝關節，
前面膝蓋骨的位置大約纏７５％的壓力，
後方大約纏５０％的壓力。
（前面很緊，後面稍微不那麼緊）
接著往各個方向活動幾分鐘，然後拆巫毒帶。
重複個幾次，大約20分鐘。

如果是要纏軟組織，例如大腿。
個人經驗是前後壓力都纏５０％就好。

軟組織或關節被限制住，
只能在被限制的軌道上運行，
自然會讓關節或肌肉產生正確力量。

綁帶子時皮膚顏色會變色是正常的，
並且因為擠壓的關係，能夠讓循環變好。
讓淋巴系統正常工作。
但如果發麻或是變慘白色就要快點拆掉。

在膝蓋或是手肘部分，可以綁帶子之後。
利用毛巾卷放在關節中間加壓。
能夠讓關節的空隙變大，活動變輕鬆。