文章最後更新於 2025 年 6 月 27 日
之前看到一本書叫做精準閱讀，本書作者給了一些建議很棒，我也寫些我的版本。
作者建議從「輕薄的入門書」開始閱讀 。入門書籍能幫助讀者快速掌握該領域的專業術語和基本概念，避免一開始就因為難度過高而感到沮喪 。
選擇入門書籍時，應該以「是否適合自己」為基準 ，例如：是否有插圖、字體是否夠大、閱讀起來是否流暢等。讀者也可以諮詢書店店員或上網搜尋適合初學者的書籍 。
在掌握了基本概念後，應該接著閱讀該領域必讀的「主要書籍」，例如經典著作、厚重的專業書籍等 。
一流著作通常較難理解，因為它們是由頂尖人才所寫，因此讀者需要反覆閱讀直到理解為止 。
選擇書籍時，需要注意目標讀者，選擇適合自己程度的書籍 。
作者習慣一次購買 20 到 30 本相關主題的書籍，並同時閱讀支持、反對和中立觀點的作品，以便更全面地了解該主題。
即使你不同意某些觀點，閱讀它們也能幫助你從不同的角度思考問題，並完善自己的觀點 。
作者認為重要的書籍值得反覆閱讀，因為每次閱讀都會有新的發現和感悟 。
隨著讀者自身的成長和經歷，對同一本書的理解也會有所不同 。
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有時候我們對書籍的感受，就是他認識你而你不知道他。尤其是進入運動醫學、物理治療或教練這個專業之後，會發現書不是只拿來考試過關的，它得變成你現場工作的第二大腦。
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比起應該讀什麼，更重要的是現在最需要解決什麼。
想像你在治療一位因為訓練導致小腿後側緊繃的個案。他的描述不是「比目魚肌緊繃」，而是最近衝刺完好像有點抽筋。這時你查的不是「解剖學書第幾章」，而是去找《跑者解剖書》、《跑步的傷害預防與恢復》。
你不是為了補考資料而讀書，是為了幫眼前這個人解決問題。
你的起點可以是診間那位老是重複回診的五十肩、是健身房那位深蹲總是膝蓋先掉下去的會員，那個問題，就是你找書的引線。
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有位朋友告訴我，他用過了超多鬆動、肌內效貼紮、神經鬆動術，但個案的疼痛總是反覆。後來他去讀了《Explain Pain》和《The Sensitive Nervous System》，才突然明白：我做的每一招都在對付警報聲，但沒有人真正去看這個警報器為什麼會一直響。
這就是好書的力量——不是教你多一招，而是讓你重新理解你面對的世界。每年安排至少一本「唱反調」的書來看。你越信徒手，那就看運動介入你越信解剖結構，那就試試疼痛神經科學；這樣才不會困在自己的舒適圈。
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當我們開始翻書時，很多人會陷入要不要從第一頁開始讀的焦慮。書有很多種，不是每一本都是小說，需要每本都要從頭開始讀。
一本好用的專業書，應該像是一本可以自由跳頁的工具書、可以快速找到線索的地圖。可以怎麼看呢？
1. 先看作者的背景：他是第一線的工作者，還是學術派的老師？
2. 目錄是書的邏輯地圖：從你手上個案最需要的章節開始。
3. 結論或最後一章很關鍵：它往往是作者最想說的話，你可以快速抓到這本書的核心觀點，決定是否深入精讀。
如果是一本重知識密度的書（例如肌動學教科書），不妨搭配自己的個案進行「主題式閱讀」。今天處理足底筋膜炎，就專攻踝關節與足弓部分。
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很多人問怎麼找到時間讀書？其實我不是真的坐在書桌前，而是把閱讀拆解。
• 休息時間翻一下最新JOSPT期刊摘要。
• 交通通勤時聽一集和跑步訓練有關的Podcast（如果有相關的話）
• 晚上整理筆記時順手抄下一段圖表，畫進自己的筆記本。
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一個優秀的運動與治療師，來自於可以在關鍵時刻做出判斷、提出選擇、解釋原因。而這些能力，都來自於長期的閱讀、思辨、實作與回饋。
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