文章最後更新於 2025 年 5 月 21 日
——結合專業、臨床與身體智慧的骨盆復健經典之作
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在我臨床工作的這些年，遇過很多人來詢問下背痛、產後恢復、頻尿便秘、核心控制，甚至性功能不佳的問題。但讓我印象最深的，是他們總會補上一句：「我以為這是正常的。」
這句話，讓我一直記在心裡。
骨盆功能的問題，往往被我們誤認為只是生小孩後才需要面對的困擾，或者覺得只是年紀大了才會有的不便。但實際上，它跟我們的呼吸、核心穩定、內臟協調、動作模式、情緒反應、生活壓力調節息息相關。
Maureen Mason 博士的這本書，提供了一個我們在臨床上長久以來都在尋找的框架——不只是針對骨盆底肌訓練的技術書，而是帶領我們重新理解骨盆在人體中的整體角色，從力學、神經、情緒到性健康、從評估到訓練、從自我照護到跨科合作，都是系統化、有層次的思考與應用。
這是一本幫助病人，也幫助治療師「說清楚，也做得到」的書。
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Maureen Mason 是一位擁有美國物理治療博士（DPT）學位的臨床治療師，同時也具備防護員與醫學瑜伽背景，並創辦骨盆健康中心。她長期投入婦女健康、骨盆疼痛、功能障礙與產後照護等工作，最重要的是，她能把醫學知識轉譯為可以帶回診間、教室與生活中使用的方法。這本書不僅解釋骨盆的結構與功能，更幫助我們從實作中學會如何觀察、處理與引導。
雖然書名聽起來很專業，但內容非常適合多種角色閱讀。你可以是物理治療師，正在處理尿失禁、骨盆疼痛、腹壓問題；也可能是瑜伽或皮拉提斯教練，希望知道學生骨盆失衡背後的身體邏輯；又或者你只是單純地，想更認識自己身體、照顧自己的女性身體與生活。
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內容從骨盆解剖、生理與動作功能出發幫助我們重新整理「骨盆到底在身體裡扮演什麼樣的角色」。除了肌肉、韌帶與筋膜的力學說明，也特別強調呼吸、內壓與核心穩定的整體連動。
針對周產期的章節也非常扎實，不是只有「可以做什麼運動」，而是說明產前產後身體的變化如何影響骨盆穩定與動作控制，包括腹直肌分離、器官脫垂與張力失調的因應策略，並設計出分階段的恢復練習方法。
我也很喜歡它針對不同年齡層的照護策略，從孩子的排泄問題、青春期的身體意識、中年女性的功能障礙、更年期的退化與壓力控制，這些議題在其他骨盆書籍中常常被忽略，但其實正是我們在臨床或教學中經常遇到的真實場景。
這本書並不回避敏感問題，例如性功能、創傷經驗或身體界線議題。相反地，它提供了非常具體的實作框架與溝通方式，不論是從正念練習、冥想、還是與案主進行信任建立的過程，都有足夠的深度與實用性。
最後的技術與動作應用篇，也值得一提。它把徒手治療、生物回饋、電刺激、骨盆時鐘練習、呼吸與橫膈調節、醫學瑜伽等方法統整起來，並附上進階操作建議與臨床案例，讓你可以在復健室、教室或衛教課程中直接使用。
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這本書和其他骨盆健康書有什麼不同？
我會說，它補足了其他書各自的不足。有些書太理論，沒辦法實作；有些書很專業，但只講徒手或動作訓練，缺乏整合；也有的書適合衛教與自我照顧，卻無法應用在臨床評估或教學場景。
而這本書的特色是：你可以把它當成教學講義，也可以用來設計衛教內容。它的語言清楚，圖示完整，邏輯扎實，無論你是要帶一堂產後小班課、評估一位性疼痛的病人，或想重整自己的課程內容與訓練邏輯，它都能給你參考方向。
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重新認識不同年齡身體的骨盆需要，
整合徒手與動作介入的方法，從被動技術到主動照護。讓專業內容也可以變得親民，是一本能同時放在臨床、教室與案主手上的書。
它提供了跨科、跨語言、跨情境的溝通方式，
最重要的是，它讓我們能夠不只是修正症狀，而是重新讓案主信任自己的身體。
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這不是一本看完就擺著的書，而是一本你會在評估卡關時翻回來看的臨床指南。
你在教學設計時想起可以怎麼說、怎麼做的結構地圖，你自己也能讀得懂、練得起來、照顧身體的參考書。
如果你是一位希望提供「不只是技術，而是理解與照顧」的治療師。
如果你是一位希望建立更扎實健康課程內容的教練。
如果你是一位正努力找回身體感受力的照顧者、女性、或長期疼痛經驗者。
我相信這本書，會是你未來幾年會一再翻閱、應用、推薦的經典工具書。
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