文章最後更新於 2025 年 4 月 23 日
在魔物獵人各代遊戲中，翻滾與飛撲是生存的核心技能，每一代的判定不一樣，飛撲與趴在地上的時候是無敵的，翻滾也是有無敵時間，但時間不長，除了練習反擊技能之外，這些就是在遊戲內保命要素，「滾翻翻的好，貓車少報到」。如果我們從人體動作的角度來看，翻身與飛撲需要全身協調的高度整合運動。
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現實世界中，我們的動作方向很多都是前後方向（矢狀面），在魔物獵人中，魔物也是會以前後方向搭配左右（冠狀面）作攻擊，以逃命技飛撲來看，是矢狀面動作，但在判定上是無敵，而翻滾則是矢狀面加上水平面動作，要用到的肌肉與部位特別的多。
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人體動作是由三個平面組成，如果常做其中一個方向，很容易用另外幾個方向作代償，因此可以在生活中練習一下翻滾，如果翻滾有困難也可以練習一下翻身。翻滾的關鍵是短時間內完成姿勢轉換並迅速恢復行動能力，要有核心控制力、四肢協同發力，以及動作穩定性，會使用到的肌肉有幾個部分：核心穩定與動力傳遞：腹直肌、腹斜肌、豎脊肌等肌群協助維持軀幹穩定，確保翻滾時不會失去控制。
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臀部與腿部伸直：臀大肌、股四頭肌、小腿肌群提供翻滾所需的推進力與落地時的支撐力。
上肢與肩部緩衝：翻滾時的手部擺動、肩膀出力能影響整體的翻滾角度與穩定性。如果太困難可以先練習翻身，可以躺在地上呈現大字型，把上半身翻過去手摸到地板之後，接著把下半身翻過去，如果多練習幾次，兩邊的肌肉會互相協調伸展與拉長，對於柔軟度與穩定度以及呼吸都會很有幫助。
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而飛撲就比較難了，因為在太硬的地面會痛，軟墊也不好找。人往前撲這個動作沒有想像的簡單，這類型的動作，在現實世界的運動表現中，類似於短跑衝刺、跳遠起跳等動作。要練習飛撲跟翻滾一樣要有核心 下肢以及上肢的輔助控制，但差別在於下肢要有較多的推進動作，上肢與軀幹有要能夠像是棒式那樣的穩定動作，不能直接往下直直落地，這樣不但會有內傷之外，也很容易影響到頸椎。
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降階動作，可以先用四足跪之後，再讓身體往前趴，下一個動作為固定上半身把腳伸展，接下來可以練習蹲下起立往上跳，這些動作加起來就是飛撲了，千萬不要隨便動作，不然就會像網路上的影片，你只要會這個就會下一個，亂做摔倒就是GG!
現實世界中很多事情是我們無法掌握的。
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練習這些魔物獵人裡面的動作，可以提升自身動作能力可以轉化為 身體協調性、爆發力與動作銜接性 的訓練參考讓身體真正達到獵人的狀態。
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