文章最後更新於 2025 年 3 月 8 日
一、為什麼要拿尺寸來量？
1. 筋膜位置與深度是「有科學數據」的
表淺筋膜厚度約0.5-3公分，主要在皮下。
深筋膜緊貼肌肉表面，深度可達4公分或更深。
內臟筋膜位於器官表層，深度因部位不同而異。
2. 筋膜治療的「目標層次」不同，深度、手法按壓深度就完全不同
如果目標是表淺筋膜，按壓深度大約0.5-2公分。
如果目標是深筋膜，按壓深度可能要3-4公分。
如果是內臟筋膜，深度更大，且要考慮腹腔結構。
那你就知道為什麼會有震波的出現，因為這樣就可以搭配徒手更精準地做到深層的位置。
3. 不同患者體型，筋膜厚度也不一樣
肥胖患者的表淺筋膜厚度可能大於3公分。
年輕運動員的深筋膜更緊密貼合肌肉，深度定位要求更高。
年長者的筋膜含水量下降，組織變薄，手法需要更細膩。
所以：拿尺來量，可以確保
確認皮下脂肪厚度，決定按壓時的深度目標。
確認筋膜層厚度，確定要操作哪一層。
二、為什麼要拿磅秤來練習？
1. 筋膜治療的「有效壓力範圍」是有科學數據的
以深層筋膜操作為例做筋膜手法，標準壓力約5-7kg/cm²。
深筋膜致密化時，需要足夠壓力（至少5kg）才能穿透到深層。
表淺筋膜治療，壓力則小很多，通常小於1kg。
2. 臨床操作時，施力精準度很難單靠感覺
同樣的5kg壓力，不同治療師的手感差異非常大。
很多剛入門的人，習慣「用力過猛」或「過於輕柔」，結果達不到治療效果。
3. 不同部位的安全壓力範圍不同
四肢肌肉厚實部位可以用較高壓力（5-7kg）。
胸腹部或頸部則需要控制在3kg以下。
骨突區域壓力不能超過1-2kg。
所以：拿磅秤來練習，可以確保
你的手感與實際壓力數據對得上，建立肌肉記憶。
訓練不同目標層次所需的壓力感，避免層次錯誤。
針對不同部位，建立標準化的安全力道。
臨床思維補充
筋膜治療，不是靠感覺摸索，而是基於解剖數據和力學控制來決定怎麼做。
每個患者的筋膜厚度不同，先量尺寸再施力，才能真正個人化治療。
每個治療師的手感不同，先在磅秤練出標準力道，才能讓同一治療手法有一致效果。
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