文章最後更新於 2024 年 7 月 18 日
感謝 格致文化的邀請，讓我們可以推薦重訓肌群解剖機能分析教練書
附上這本書的網址：https://bookstw.link/65wh8f
以及格致文化IG帳號：@insightpress2024
因為工作的關係所以平常的時候都要看蠻多重訓的朋友，但是會發現不管是轉介過來的或者是自己依照網路的訊息預約，會發現除非是結構問題不然很多時候是因為肌肉受傷或者是動作模式有問題產生的因素導致受傷或者不舒服。
每次其實都需要花滿多的時間介紹肌肉的收縮模式，關節的活動，以及可能受傷的原因，加上如何訓練。
但因為肌肉動力學本身易懂難精，因此如果運動的人對於肌肉的活動一知半解，這樣不但不容易訓練到該有的肌肉，還會因為動作模式或者是關節活動動肌肉控制的問題產生的影響。
這本肌群解剖機能分析教練書，就像是一個初學者旁邊有教練給你一些入門的知識，不管是第一章節的運動入門以及第二章節的正式訓練，像是運動前的熱身動作如果做得好的話其實會節省蠻多訓練前的問題，所以越來越多教練以及專家都會希望健身愛好者可以在運動前做一點相對應的熱身活動。
第二章節是在講腹部肌群跟身體的穩定跟平衡，我們的訓練部分是利用核心的穩定以及呼吸加上四肢的動作來產生動作的訓練，因此不管是腹部穩定的肌群或者是側面背面以及站姿的深蹲對於身體的平衡都非常的重。
第三章講解的複合性動作跟爆發力訓練的，不管是往前彎的體前屈早安運動，甚至是徒手的深蹲到底，如何做過頭深蹲然後站姿的槓鈴肩推，瞬間的發力以及戰繩的訓練，甚至於更難的壺鈴的擺盪，這些都對於肌力以及穩定性有很大的要求。
第四章講解腿跟髖部的訓練其實不只深蹲還有非常多的輔助可以訓練，後續的文章會從增強式的訓練跟爆發力都有提到，接下來會進入胸部背部跟肩部手臂的訓練，這些名詞都必須熟悉之後，再配合書上的解剖圖來深入的了解問題，以及做出正確的動作。
那麼重訓運動完的時候我們會需要做一些有氧跟代謝的訓練，來保持以及延長訓練的效果在本書中也有提，既然有前面的熱身運動最後的運動後的伸展跟舒緩也非常重要，可以讓我們運動完之後不會有那麼多的不舒服，可以避免我們產生過度的酸痛。
本書有非常多的圖文講解以及肌肉的分析，一本能夠暢銷20年的書又一直再版，除了紮實的內容之外還會跟您說關節的動作要怎麼看速度跟力量的配合可以做些什麼，每個面向的動作到底在做些什麼東西，雖然看起來本書是一本小書可是裡面的文字以及圖片含量非常多在此推薦給大家。
線上預約系統
目前服務台北市 新竹市