文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
本書作者為牙醫，解決問題可以利用改善呼吸來做。
本書醫師認為慢性過度呼吸會造成問題，也就是每分鐘吸了太多空氣。
那麼何謂慢性過度呼吸，也就是過度呼吸只要呼吸量超過身體所需就算是，
每分鐘需要代謝呼吸量大約是1.25公升=0.25公升的氧氣，通常講話就需要10公升以上。
而過度呼吸可以分成急性與慢性，過度呼吸所佔的比例急性會比慢性過度呼吸少很多，
而研判過度呼吸可以看呼吸的規律 聲音的大小 呼吸速度 呼吸大小與有沒有口呼吸。
但過度吸入空氣會造成身體內部的氧化壓力增加，
因此老化會變的比較快，作者認為心理部份被影響的最多，
像是很多出現心理症狀或者是自律神經失調的人，並不知道呼吸過量的影響，
而是服用過多的藥物，對於藥物產生適應性而越吃越重。
在孕婦與運動員身上也很常見到這類問題，氧氣是身體的自由基最大的來源，
自由基根據網路的定義：是氧在體內新陳代謝後所產生的物質，
它的活性極強，可與任何物質發生強烈的反應。為不穩定的因子，在身體流動會讓細胞破壞、產生疾病及老化。
過度的氧自由基會讓氧化壓力增加，因此在身體的哪邊就很容易產生該部分的問題，
如果在肌肉關節就容易肌骨痛，在呼吸系統就容易鼻炎等等..
而在口呼吸部份因為鼻子吸不到氣或者是習慣口開開吸氣，
很容易讓呼吸量過度或讓呼吸道產生問題，產生慢性發炎，
肌肉沒有正常使用面相也會受到影響。
為了避免這件事我個人平時都會把嘴巴閉起，舌頭放在上排牙齒後方，
盡量用鼻呼吸，並且把吞口水的功能要多多練習，
這樣不但可以把呼吸次數下降，也可以慢慢呼吸，讓核心更可以發力。
後續本書也講了一堆呼吸的訓練，或者是筋膜線對於呼吸的影響，主要還是我們的深前線，
也因為這條線可以正確發力，因此整個連結起來會產生正確呼吸，
書中的推薦序也有提到作者改善了咬合牙套或者很多其他的東西來幫助呼吸，
我個人的粉絲團也講了很多呼吸練習的方法，大家可以參考 多多練習。
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