文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
動作如何影響關節
人體的活動必須仰賴各種關節的配合活動，而關節本身是不會自行活動的，
因此我們需要肌肉與筋膜來維持身體的姿勢與形狀，靠肌肉的收縮來讓關節產生動作。
肌肉要產生動作需要有肌力，因此傳統的肌力測試就是在被測試的肌肉上給予阻力，
由於肌肉有起點與終點，因此阻力在哪一邊的肌力測試，結果就會完全不同。
但問題來了，產生動作通常都不是單一條肌肉發力，
而是不同的主動與協同肌所組成的肌肉鍊一起合作產生的結果，
因此能不能夠在需要使用肌肉力量的時候，有效的啟動肌肉與正確發力才是比較重要的，
也因此雖然傳統肌力測試雖然不能夠給我們足夠的資訊，但也是一個好用的工具，
可以讓我們了解肌肉動力學上肌肉的使用或者是可以使用正確的姿勢動作，畢竟測試本身就是一項訓練。
因此才會漸漸發現各種肌肉鍊，肌肉鍊，關節鍊，姿勢鍊，神經鍊等等..應用在人體身上，
相連的組織在在肌肉的啟動順序與動作模式的正確使用上，起始動作相對於結束動作更為重要，
也因為動作有多樣與多變性，在觀察與啟動以上所敘述的連結系統時，就
必須更為注意干擾的因素，像是疼痛 呼吸問題 或者不當的應力出現在不該發生的結構上。
也由於動作控制需要注意很多狀態，因此肌肉長度的變化，
是不是能夠與肌肉收縮方向延展或者縮短，整體肌肉或筋膜長度的變化，軟組織的張力，或者是
前面所提到的起始動作正不正確，
結束的動作活動度可以到達正確的角度嗎？
都是我們必須要考量的目標與重點。
以肩膀為例
肩膀由鎖骨 肩胛骨 與肱骨所組成，
在活動時是由這三個骨骼所一起合作產生動作，
常見很多人肩膀在做運動甚至在日常生活中卡卡的，
雖然常見成因有很多，但很多時候是由於肩膀在舉起或者外展時，
肩胛骨的旋轉不夠或者抬起不夠所造成的，
在肩膀抬起時肩胛骨會往上轉，
而肱骨會往下往內轉，由於上角與肩峰是同一個平面，
因此如果肩胛骨活動有問題時，
同一平面或者鄰近平面的肌肉會常出問題：
例如常見的提肩胛肌 棘上肌 上斜方肌 小菱形肌 三角肌 二頭肌
都是因為肩胛骨旋轉有問題導致這些肌肉無法離心收縮 或者向心收縮，
導致平時的等長收縮產生問題，
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