文章最後更新於 2024 年 2 月 17 日
腰椎與骨盆
腰椎有五節，最下面的腰椎第五節與骨盆相連，身體往前彎屬於矢狀面的動作，腰椎屈曲與伸直的時候會結合腰椎與骨盆的動作，
腰椎與骨盆本身活動度不大，但因為加上股骨的動作的時候，會跟脊椎與骨盆產生協調性的運動，
會比單一部位的活動產生更大的活動度，這個活動會很像是肩胛骨與肱骨的節律，因此稱為腰椎骨盆節律。
經典的動作測試
經典的動作測試會看往前彎去摸腳趾頭的動作，軀幹屈曲時，腰椎會屈曲45度＋髖關節屈曲60度 。
前面四分之一腰椎動作較多，後面四分之一髖關節動作較多。
往前彎的時候會先有的腰骶部的屈曲，再加上骨盆前傾，豎脊肌在這個時候會離心收縮，屈髖的肌肉向心收縮
，此時髖關節的肌肉會離心收縮（像是腿後肌）來保持身體的平衡。
從屈曲到伸直的時候，開始骨盆後傾，腰椎伸直，髖關節的伸肌開始作骨盆後傾，
脊椎的伸肌向心收縮，髖屈肌離心收縮來保持身體的平衡。
前彎動作
在向前彎曲時，腰椎和髖部伸肌的離心收縮有助抵抗重力。
如果肌肉無力，無法承受重量，當身體恢復到直立位置時，
如果髖屈肌過緊或伸肌太弱而無法啟動骨盆後傾，可能會讓背部肌肉受傷。有時這些障礙可能會被稱之為下交叉症候群。
因此往前彎的時候，感覺怪怪的時候可以檢查：
腰骶部的屈曲或是骨盆前傾，豎脊肌拉不開，屈髖肌動作有問題，腿後肌長度，以及這些動作產生的腰椎骨盆節律是否有問題。
有研究提出可以改善頭部的位子來改腰椎骨盆節律，這可能是因為頸椎是前突的，
但腰椎也是前突的，腰椎的肌肉活動出問題時必須靠頸部代償來完成動作，
因此改善頭的擺放位子也可能可以改善腰椎骨盆節律。
線上預約系統
目前服務台北市 新竹市