文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
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之前有開了基礎按摩手法入門，為了這堂課一共買了近30本書來做為參考，
參考的書籍
•基礎肌動學
• 肌肉激痛點速查
• 肌筋膜徒手按摩解剖書
• 解剖列車
• 按摩解剖書
• 瑞典式按摩
• 美體按摩與保健
• 深層組織按摩
• 徒手治療指南 佛德氏徒手淋巴引流：實務指引
• 運動按摩
• 傷害照護之運動按摩～20種常見的神經肌肉損傷～
• 按摩解剖書：14部位Ｘ瑞典式按摩經典手法
• 全圖解關節穴道激痛點療法
• 運動按摩
• 運動障礙的物理治療評估策略
等等…
每種書籍有什麼不一樣
有一些比較偏中式按摩穴道的書，這次就暫時沒有整合進來，因為中醫的筋經系統我不是很熟，這部分可以參考 胖虎中醫 黃敬軒 或@大俠中醫郭于賢 的粉絲專頁。
簡單來說很多按摩系統都是以瑞典式按摩作為基礎，加上肌肉骨骼系統進而研發出自己的手法，手法本身沒有好壞，但如果可以更為簡化學習，對於之後整合其它系統會更有幫助。
按摩點線面
不但食品有點線麵，要放鬆身體的軟組織一定也不脫 點 線 面。
有些時候身體的某個點會僵硬疼痛，這是點。
之後會往下延伸不舒服，這是線。
很多條線整合成一個包住問題區，這是面。
佛教中有對治一詞，是以道斷除煩惱，
如果知道這個問題大概是怎麼發生的，理論上來說應該可以用相反的方法讓他回到原來的位置與狀況。
整合手法有幾種
這一次按摩課程我把手法整合成四個：
• 輕撫（推拉）：
這個方法可以找出緊繃的點，
也可以進階做推拉軟組織作為要放鬆的根據，
雖然是輕撫但其實貼著軟組織與筋膜其實是可以輕可重。
• 揉捏：
把軟組織拉起之後，讓他可以做出延展，
不一定只有垂直拉長，有時也可以做出左右的滑動，
讓張力變小之後配合運動循環可以變的更好。
• 橫撥：
軟組織除了上下也會有左右，
跟軟組織呈現相反的按摩手法就可以做出 橫撥，
這部分主要是要把揉捏中找出更僵硬的部分做進一步處理，
如果熟悉了其實就可以橫撥一路做到底。
• 按壓：
有時在身上會發現疼痛的點，
利用手指 手肘 拳頭按壓之後，
如果力量不太夠還可以利用，筋骨椎來做放鬆。
反向思考
如果按摩都需要利用這些方式來做放鬆。
那麼如果只有一直用按摩球或者滾筒來放鬆真的會鬆嗎？
大家可以思考看看。
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