文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日
我們的肱骨上面有幾條很重要的屈曲肌肉，
分別是肱二頭肌 肱肌 以及肱橈肌。
故名思義
肱二頭肌就是肱骨上面有一個短頭以及一個長頭的肌肉，
肱肌則是單關節肌肉，
從肱骨連接到尺骨以及肘關節的前關節囊。
肱橈肌則是連接肱骨以及橈骨。
肱肌的肌肉量
肱肌的肌腱很少，大部份都是肌肉，
因此力量很強。
研究指出平均作功的能力體積達到59公分左右，是在二頭 肱橈肌 旋前圓及方肌中最多的，
因此力量非常強，但在健身訓練上面很多人並不會特別去訓練這條肌肉。
常看到肱二頭肌很大，但在前臂旋前作手肘彎曲的時候，肱肌比較起來卻很小，因爲沒特別練。
如何找肱肌
如果想要摸到肱肌的話，其中一個方法是，把肘關節屈曲，再把前臂旋前，藉此排除掉肱二頭肌的張力。
肌皮神經從肱肌及肱二頭肌的裡面穿出，肌皮神經如果麻痺，可能也與肱肌有關，可能是肌肉太緊了。
這是因為在作握推訓練時，因為會作肩胛骨 肱骨加上手肘彎曲的肌肉，很多人的肩關節活動不夠，
但手肘彎曲部分又太多，因為肱肌連到前關節囊，肘屈曲時，肌肉纖維會把關節囊往上拉，
前方的張力如果太強的時候，會讓後方的三頭肌被瞬間拉長，有時會疼痛，如果是肱肌造成的問題，
只放鬆三頭肌是不夠的，此時會有種手伸不直的感覺，伸直時會痛。
如果屈曲肘關節會不舒服，也需要檢查肱肌。
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