運動對停經後的女性有輕微的膝關節炎的效應

文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日

漸進式高衝擊的運動，

對於停經婦女有輕微退化性關節炎者的幫助。

研究目的是利用核磁共振影像去觀察運動對於停經後婦女，

輕微髕骨股骨退化性關節炎的髕骨軟骨效益。

一組是有監督下逐漸增加衝擊的運動，一週三次，每次55分鐘，運動維持一年。

一組是沒有肌力訓練但有做伸展。

在這些前提之下，監測膠原蛋白的完整性(collagen integrity)、

膠原蛋白的排列(collagen orientation)和組織的含水量(tissue hydration)

腿部肌肉力量、爆發力、有氧能力和相關量表。

有氧和階梯有氧運動每兩週交換一次。

三個月後逐漸增加強度，有氧運動的海綿墊從5公分逐漸增加到20公分，

階梯有氧的高度從10公分逐漸增加到20公分，

過程中膝蓋彎曲的角度在70到5度之間，所以沒有做出深蹲的動作。

這也代股四頭肌並沒有拉到最長，髕骨在身體的前方主要由四頭肌與髕骨腱控制會直接影響髕骨。

研究結果為：在一年之後影像有改變，

但影像上的改變不知道代表什麼意義。

力量和有氧能力運動組改善4%，

相關量表兩組沒有明顯差異，

代表有運動都可以改善關節炎。

如果在非停經婦女效果應該更好。

膝關節退化主要特徵是透明軟骨減少和退化。

膝關節分成三個部分，內外側的脛骨股骨關節，還有髕骨股骨組成。髕骨股骨的生物力學特性，

對承重的反應和脛骨股骨區不太一樣。而且對於輕度膝關節退化的族群中，

臏骨股骨的影像和症狀都會比脛骨股骨關節還要更明顯。

研究發現規律運動可以改善軟骨型態，還有生物力學，並且改善疼痛。

運動組的軟骨品質改善，不論是內側或者是外側的臏骨股骨區域，但外側的深淺層改善更明顯。

結論

漸進式高衝擊的運動，對於停經婦女有輕微退化性關節炎者，透過密集的運動能夠產生足夠的刺激，對於髕骨軟骨狀況和身體功能有正面回饋。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25668399/

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