文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
你知道每天最好的運動時間是幾點嗎？
根據研究每天最好的運動時間是早上七點到八點，以及下午一點到四點之間。
在這兩個時間運動可以把生理時鐘拉到更符合自然的時程，
研究團隊找來一百個人請他們在半夜一點，四點，七點，十點，下午一點，四點，
七點以及十點跑一個小時的跑步機之後，測量退黑激素也就是我們身上的睡眠荷爾蒙濃度，
在七點下午一點到四點的人可以調整生理時鐘到睡醒之後的睡眠慣性現象，七點跟十點的人會延遲退黑激素分泌。
在穿著運動服方面，研究指出可以穿有亮色以及有稜角圖案的衣服，而在運動時穿紅色的獲勝的機率似乎比較高，
2004奧運對打比賽分配到紅方的勝率高出百分之75 , 當然這個數據還有待研究，更有趣的是會發出聲音的衣服像是有魔鬼氈的衣服，有時甚至可以激勵自己。
那麼喝水的水壺呢，跟吃飯一樣越重越不好移動的器具， 人類通常都會覺得比較好吃，因此在選擇水壺上面要選重的甚至是金屬材質的水壺，在水裡面加薄荷可以讓呼吸的效率變好，增加肺活量。
長期在運動中使用甚至可以產生一種連結，聞到這個味道就是會有正確的感覺。
除了薄荷之外檸檬香茅之類的香氣也可以讓自己感覺變好。
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在運動中很多人會聽音樂，在音樂的選擇上可以聽自己的音樂比較好，
如果你去的健身房教練可以讓你自己放自己的音樂，通常運動表現會變好，心情變愉悅。
那麼萬一沒辦法選擇自己的音樂呢？可以選擇音樂是輕快大聲的種類，如果是要慢慢的作健身動作，就要選小聲的慢歌。
至於身上的汗臭味雖然不好聞，但通常聞到之後會精力比較充沛。
前面講的噴一點香氛效果跟音樂差不多。
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如果你有巨巨朋友請跟他們一起運動，有好的夥伴也可以讓自己變強，做完運動後適當的碰觸或者擊掌也可以讓自己有自我肯定感，
NBA 2008~2009在球季開始就自在碰觸隊友的球員，表現都很優秀在個人與團隊都是如此。
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如果在健身房騎腳踏車或者跑步盡量可以看到綠色東西表現會變好，一直看到黑白跟紅色通常會開始煩躁，
紅色甚至會憤怒，如果可以最好找時間在戶外作運動而不要一直待在室內，照射陽光是非常重要的，
只能在室內要找有明亮光線的健身房，但不能夠刺眼。
資料來源：跨感官心理學
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