文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
身體要產生功能與動作必須使用氧氣的利用與輸送，在身體裡面幫助我們在細胞儲存與使用的「粒線體」存在於大多數真核細胞中，是由兩層膜包住的胞器，
是細胞內氧化磷酸化和合成三磷酸腺苷（ATP）的主要場所，ATP為細胞的活動提供了化學能量。
耐力活動的表現取決於身體通過有氧呼吸產生足夠ATP的能力。
這個過程需要神經肌肉、心血管和呼吸系統相互作用也可以增加粒線體的數量與大小，
而粒線體數量的變化取決於訓練的頻率跟強度，透過細胞的新陳代謝也可以增加肌肉對於氧氣的利用率。
身體細胞需要大量的氧氣來轉換能量，我們的神經系統大約只在身上佔了百分之二十左右，
但卻要消耗掉百分之二十的氧氣，增加氧氣利用就變的非常重要。
呼吸需要用到我們的橫隔膜，橫隔位於我們的身體中間，
如果從上到下來看有人也提出了四個橫隔膜的理論，從上到下分別是我們的舌頭與上顎，橫隔膜，骨盆底肌，以及足底。
可以試試把眼睛閉起來，把上下對齊，以眼睛去觀想我們的舌頭頂住上顎，往下感受橫隔膜的移動，
如果此處做的好，我們甚至可以感覺到骨盆底撐住身體，而我們的腳穩定的踩在地上。
良好的呼吸可以幫助我們在運動上達到全身的穩定，讓我們的氧氣可以順利進入體內產生細胞的呼吸。
除了生理層面之外，近年來也強調所謂的運動心理。
當運動能力到達一定的水平後，心理層面與生理兩者一樣重要，訓練大腦去達到心流的效果。
籃球之神麥克喬登除了過人的體能與苦練之外，他在上場前都會訓練自己做出動作的腦內模擬，
那還是在科學化尚未那麼普及的年代。
我的英雄學院主角緑谷出久繼承了歐爾麥特的我為人人的力量，
雖然動畫到現在都還沒可以百分之百全開控制力量，
我們來看看主角在經過很多次實習與學校經驗是怎麼做的，
首先綠谷在每次看別人戰鬥或者學習的時候都會準備一本筆記本，
然後嘴巴一直分析別人做的如何，自己又可以達到多少狀態，
通過不停的分析與反醒，每幾集動畫都可以一再的進步。
我們可以說這個是在訓練利用大腦的反覆正確控制與訓練，
去控制周邊神經傳遞訊號到肌肉達到良好主動與拮抗的效果。
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需要良好的控制力，就需要活動度與穩定度，
在運動上面還需要爆發力去達到好的運動表現。
姿勢就像動作的影子，如果熟練的也可從靜態姿勢與動態姿勢中去找尋可能的問題，
理想的靜態姿勢受到動態姿勢的影響，從內而外從細胞中營養的攝取，呼吸的好與壞，身心的平衡，
身上的循環與神經肌肉控制，反應在外在的姿勢與動作之上。
知識越多越需要多方整合，有研究指出要學習鋼琴有時先去學習小提琴或者是其它樂器之後，
產生更好的學習效果，在運動方面如果想要讓運動表現更好，可以先學習呼吸或者是靜心，
或許回頭來看可以讓我們的動作控制更好，身心可以更加的緊密相連。
#名偵探走鍾
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