文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
我們的身上的腹直肌大約在第五到第七根肋骨處開始，
往下連接到恥骨左右，而中間的白線會把六塊肌變成左右兩個部分。
也會把他分成好幾塊，讓力量可以傳遞的更好，可以做出腰椎的動作，
骨盆後傾等等，是比較表淺的肌肉，以運動三平面來說，矢狀面與後側豎脊肌一起維持動作。
在當兵時常常會做仰臥起坐來藉以測試與訓練肌力，
但研究指出如果軀幹屈曲越大，腹直肌的活動量越小，
不管把膝蓋伸直不固定或者有固定，膝蓋彎曲不固定或有固定，
統統都一樣，腹直肌活動的量都是初期大於中期大於後期，
因此在做仰臥起坐時，只要把肩胛骨離地再慢慢的放下去（離心收縮）即可訓練到腹直肌。
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