文章最後更新於 2024 年 2 月 17 日
人類的走路
人類從遠古演化以來，看起來比較重要的功能就是空出雙手去行走，
這樣我們就可以利用工具去做出投擲或者是搬運東西的工作，並且雙足行走之後可以以更為節能的方式移動，
如果科學研究的非洲起源大遷徙沒有錯的話，人類大遷徙的主要學為說想像有一群智人從非洲大陸遷徙出去的浪潮，
而且與全球許多區域的當地直立人群體發生混血。
如果說還必須攜帶食物與工具的話，那麼可以長期行走與用手就聽起來非常合情合理。
但現代社會因為各種工具變的很方便，要與人聯絡不需大喊，只需要拿出手機，
要做工作很多時候在電腦前面可以完成，因為大量的機械與自動化開始幫助我們完成任務。
那麼後遺症就來了，長期坐著不動就變成了常態，有些人已經發現了這個問題，
在加州聖拉斐爾（San Rafael）的Vallecito小學，幾乎每間教室都設有站立式書桌，目的是避免學生每天久坐。
上半身的垂直肌肉鍊
接下來再簡介一下上半身的垂直肌肉鍊，
從後方來看影響脊椎比較重要的肌群為豎脊肌與腰方肌，
在前方有我們的髂腰肌與腹直肌。
這四條肌肉都在我們的上半身，主要負責做出靜態穩定，
而脊椎與脊椎中間會有椎間盤，椎間盤的纖維的走向與我們的垂直不一樣而與我們的螺旋肌肉鍊走向是差不多的，
因此如果螺旋肌肉鍊上的肌肉正確作動的話，應該可以讓我們的脊椎往上拉，讓我們的椎間盤可以負擔不那麼大，
進而再生而不是一直卡在那邊被壓迫，造成一些背部的症狀，
但這邊有一點要注意的是，雖說螺旋肌肉鍊與垂直肌肉鍊都會經過脊椎，
但主要做動的地方還是以肋骨為主，因為我們的腹肌與背肌連結在肋骨上的位置是最多的。
螺旋肌肉鍊有那些肌肉呢？
在我們的身體後方有斜方肌（這邊的斜方肌應指中下斜方肌）與闊背肌，
在身體的前方有前鋸肌與胸大肌。
看到這裡聰明的你應該會想到一個問題，既然要讓螺旋肌肉鍊去做動，
讓垂直肌肉鍊去穩定，
如果這樣來看與垂直肌肉鍊和螺旋肌肉鍊交會的地方更是需要放鬆與運動的地方，
在此我先提供幾個區域供大家參考。
1.第一根肋骨到第九根肋骨到肩胛骨的內緣。
2.第七頸椎到第三胸椎棘突到肩胛棘與肩峰 。
3.枕骨到薦椎的棘突橫突以及旁邊一個拳頭寬左右的肋骨附近。
4.肱骨到第四到第七肋骨接到胸骨處。
5.胸骨下端到恥骨附近。
線上預約系統
目前服務台北市 新竹市