文章最後更新於 2024 年 2 月 17 日
身體動作的概念
對於身體動作我們必須要有個概念，
骨骼與骨骼的動作會產生關節的動作，
那麼關節的動作又是怎麼來的呢？
軟組織移動
可以說是我們的軟組織移動產生了我們骨骼的動作後，
讓各種不同的關節來產生動作，因此對於怎麼控制肌肉來讓動作的品質變好，
就是我們必須要去練習的目標之一。
作者認為脊椎的形態與肩胛骨與肱骨的動作有關，
在這兩塊骨頭上面，作者認為最重要的肌肉為闊背肌與中下斜方肌，
我們的闊背肌從我們的肱骨上連接到胸椎第七節到第十二節的棘突並且與 胸腰肌筋膜後層連接到 第⼗到⼗⼆肋骨，
可說與核心穩定，肱骨的控制以及身體的旋轉有很大的關係。
在前方有前鋸肌與胸大肌，
在這邊可以看到與傳統分類有點不同是反過來從四肢或骨盆去影響到脊椎以及核心。
—
而中下斜方肌從胸椎棘突 連接到 肩胛棘 與 肩峰，
也與肩胛骨下壓，身體的旋轉或者是與肩胛骨後縮等等重要功能有關係。
也因為會經過脊椎，因此活動會影響到脊椎的動作，
往對側連接到我們的腹斜肌產生穩定與軀幹的動作，
再往下連接到臀大肌可在背側固定骨盆，往前與髂脛束相連之後間接與脛前肌相連，
影響到我們的足弓，產生了一個從足底影響到對側上方的肩胛骨與肱骨的螺旋鍊。
我們身體的後方有豎脊肌等等脊椎肌肉，這些肌肉在一直收縮的狀況之下像是一直打電腦坐著，
就會有了穩定度，失去活動度，前面所說的螺旋鍊也會經過這些垂直於身體後方的肌肉，螺旋鍊作動時，脊椎或上下移動，
會讓椎間盤的水分再生與吸收，椎間盤的厚度也不會一直變扁。
前方的垂直肌肉鍊有腹直肌與髂腰肌，後方的垂直肌肉鍊有豎脊肌與腰方肌。
也就是說肌肉如果不動，會讓脊椎出問題，而作者的這個研究可以說明幾件事情：
第一。身體活動除了垂直之外還需要我們的水平面旋轉以及冠狀面的動作。
第二藉由我們肱骨以及肩胛骨，骨盆以及下肢的動作可以影響到我們的脊椎，反之上半身的動作也可以影響到踩地以及下半身的動作。
—
而在我們的胸椎第七節到第十二節這邊的伸直肌群不可以長期緊張而被阻斷了動作，交互抑制可以讓
螺旋肌肉鍊去影響垂直肌肉鍊，讓大腦控制這兩個肌肉鍊的能力可以正常化，因此練這些動作控制等於在訓練大腦。
—
可以說這些都是非常好的神經生理的訓練方法，也可參考我們之前的文章方便讓下次的閱讀與訓練更加順利。
線上預約系統
目前服務台北市 新竹市