文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日
日本人自古以來所認知的肩膀是所謂的頸椎第七節到我們的肩峰，
也就是耳朵往外延伸到肩膀的最外側所摸到的尖尖的骨頭。
而歐美人所說的肩膀則是我們的三角肌位置，
因此兩者在敘述肩膀僵硬或疼痛時，說的大不相同。
日本人派的肩膀是肌肉問題佔了大多數，
在這邊有我們的斜角肌，上斜方肌，提肩胛肌，等等肌肉。
而歐美人派所說的是屬於肩關節的位置，
因此這邊疼痛會與盂肱關節附近的軟組織所發生的障礙有關，
例如肩夾擊，或者是肩胛骨節律出現問題所導致的不舒服。
肩膀所組成主要的骨骼為鎖骨以及肩胛骨，
兩者合起來稱之為肩胛帶。
而鎖骨的由來則是因為中國古代為了防止犯人逃脫，
會在鎖骨中間鑽洞上鎖而得名。
肩關節因為不需直接承受體重，
因此活動範圍相對髖關節來說範圍較大。
肩胛帶往下與肱骨會一起組合成「肩關節」。
因此當肩膀發生問題的時候，首先必須去看肩胛骨的動作是否有問題，
接著去看鎖骨與胸骨交接的胸鎖關節在肩關節活動時，是否能夠順利的滾動，
胸鎖關節活動度受限會與提肩胛肌障礙一樣，讓肩關節的活動與控制產生影響。
在脊椎部分通常會忽略掉與肩關節的影響，例如我們的菱形肌與斜方肌會連接到胸椎，
我們的闊背肌則會連接到胸腰椎，都會直接或間接連接到肩胛骨或者是肱骨。
因此脊椎在空間定位上佔了相當重要的功能，例如網球往前發球時，
如果肩關節的活動度不夠用，就會利用脊椎的彎曲伸直或旋轉去代償肩關節的角度，
因此我們會發現雖然肩關節角度不夠，但是選手還是可以做出超乎正常角度的動作。
有此一說，常常做肩胛骨運動會讓臉變小，其實這有可能是真的
，因為我們的鎖骨與肩胛骨相連，因此如果經過控制肩關節的肌肉去移動肩胛骨，
因為頭頸部的血管會連接到鎖骨下靜脈，因此活動此區域的肌肉可以讓血管回流變好，
臉部自然就不那麼浮腫了！
因此肩關節長期處在不動的位置，會造成非常多問題，
所以沒有最好的動作只有適合現在的動作，這就是肩膀的活在當下。
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