「閱讀」解憂呼吸法

文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日

有一次邀請王乾任老師來講課，
老師提到正念療癒在西方是非常流行的練習。

很多東西在東方習以為常的事情，
大多數人不會想到舊瓶新裝，重新發行。
但在西方經過商業包裝，有組織操作之下迅速的擴散。

舉例來說像是拔罐或是刮痧針灸，在歐洲美洲都發展的非常商業化，
而正念冥想也是在傳入美國之後有人出書後，在幾十年內變得大為流行。

在這本解憂呼吸法中，作者把呼吸定義為正念的代名詞，他以前有藥物成癮的問題，

透過學習呼吸與冥想走出了那一段令人難堪的過往，

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作者講了一個很簡單的方式：從1數到4吸氣，從4數到1吐氣，本書教的25種呼吸法，都是以此為基礎的。

呼吸書不免俗的都會提到，呼吸的肌肉，與自律神經的關係，

在哪些地方練習，站著做或者是坐著做，練習時要面對自己的情緒，

如何結束正念呼吸練習等等，這本小書也不例外。

我挑選一個我在本書最喜歡的一個呼吸法，叫做開放的心呼吸法，

因為可以躺著對髖關節比較緊的人比較友善，步驟是躺在地上，

雙手放在心臟上鼻吸長氣，鼻呼的時間是吸氣的兩倍，重複幾次之後開始問你的心臟問題，

一定要等到心臟回應你，之後兩手放鬆休息，把這些感想記錄下來。

這本書的使用法很簡單，下班回到家之隨意翻閱一面，開始練習。