「閱讀」給瑜伽.復健.健身者的筋膜解構書

解剖列車非常重視生物張力整合結構，在這當中他們認為有一張連續不斷的張力網會互相傳遞，

傳遞的物質就是筋膜組織，我們在現代的如藝術、工程、外科、手術建築等等也會看到張力的結構學。

書中提到生物張力整合結構非常有趣的三個法則：

1. 張力整合結構是個不斷連接、拉緊的網，
它支持著不連續的壓力支柱。

2. 生物張力整合結構是本質上自我支持的結構，
具有張力下的預應力，這意味著它可以不受重力影響，
且維持自己的形狀。

3. 施加在系統任何部位的力量（例如某個改變）都會反應到整個結構：「力量會立刻傳送到全身的每一個地方。」

人體動作是連動的，解剖學家為了乾淨的部分而移除筋膜。我們看到的部分就並不那麼完整了

。因此解剖列車在美國有實體的大體解剖課程就是為了彌補這部分的不足。

人類的關節動作可以分為開放鏈與閉鎖鏈，作者認為身體時時刻刻在抵抗重力與張力在壓力中運作，

但又以全方向的方式自然抵抗變形，因此人體整體是一個封閉式的運動鏈以及四桿與多桿連動系統

，因為。在一個封閉運動鏈中，桿子的最少數量是四，三桿就會形成一個固定的三角形，是穩定的結構。

為了理解我還去查詢連桿的定義：
能傳達動力且彼此能產生約束運動的剛體機件，稱為連桿（Link）。

而由多個連桿所組成之機構，稱為連桿裝置或連桿組（Linkage）。
最簡單的連桿系統是四連桿機構。

像是腳踏車的驅動：
我們從坐墊至膝蓋 踏板 前鏈輪中心就是一種四連桿的應用。

所有的動作，不管屬於全身或僅限於身
體最小的部分都由張力形成，而且透過活基質
表現張力。

筋膜是結締組織，但結締組織不一定是筋膜，例如血液就是
非筋膜結締組織的一種形式。
筋膜可以偵測或感覺到全身所有地方的動靜，
也被作者稱為全身最大的感覺器官。

呼吸練習的目的是適當牽制身體，或是促進身體能自然表現牽制的
能力，可以為這個功能性形狀帶來力量與韌性。

我們可以以呼吸來看，人體如果是全身性的張力網，

那麼呼吸就是把身體不停的膨脹收縮的一種運動模式，

如何在呼吸中產生各種動作及感覺，就需要長期的動作控制，

瑜伽就是一種非常好的覺知與呼吸練習，不好的呼吸讓動作連貫下去變的不容易。

而呼吸的肌肉近親也包括了腰大肌與腰方肌，這兩條肌肉對於呼吸的穩定是非常重要的，

腰肌的肌筋膜作用就在橫隔膜的橫膈腳，在骨盆動作時腰方肌就產生了穩定呼吸的作用。

呼吸與軀幹骨骼，沒有一處是分開的，

人類的肌肉與動物不一樣，動物的肌肉先天不需特別鍛鍊就特別強壯，

而人類則非，因此依靠呼吸與核心來建立我們人體的動作與品質就變的非常重要。

筋膜系統跨越了肌肉的連結，產生了遠端與近端穩定的功能。

本書面向十分的多，作者又是語言、科學與美術背景，並且做過出

版公司的常駐作者，因此她的描述及寫作能力非常的強。本書又引用了大量的文獻更增加了本書的可看性，

內容包括：瑜伽如何打造筋膜身體，呼吸怎麼練習，解剖及生物動力知識，

甚至還有火影忍者所說的查克拉也就是脈輪人體能量的點，此書有別於一般的動作練習及工具書，

想到的時候可以拿出來查閱知識，在此推薦給大家。