文章最後更新於 2024 年 2 月 18 日
會透過結構和功能的動作機制，
影響穩定和活動。我們通常從頸椎 、胸椎 、腰椎，
的姿勢位置來評估肌肉骨骼疼痛。
學者Briigger 提出的齒輪鏈機制，
形容不良的姿勢產生的影響。
上半身的強直肌肉包括頸伸肌、胸肌、上斜方肌、肩胛提肌等。
這些肌肉將你的頭向前拉，肩膀向前和向上，手臂向內，彎曲手腕和手指。
因此Brügger 運動練習用拮抗肌來與強直肌協調工作。
來達到平衡。
錯誤的姿勢：
骨盆後傾 ，會變成逆時針方向的齒輪轉動。
並讓腰椎前凸變少，使得腰椎的角度變得過直。
從胸椎起開始後凸，
使得中間的齒輪變成順時針旋轉。
頸椎會變成逆時針的旋轉，
這種姿勢會讓脖子無法被好好支撐。
正確的姿勢：
應該讓骨盆稍微前傾，可以把力量傳至腳部。
腳部也可以把穩定度傳至骨盆，
這時腰椎到骨盆應該是順時針的力量傳導。
腰部骨盆穩定後，
胸椎就可以做穩定的後凸。
這時應該是逆時針方向。
上方頸椎與頭部也可以穩定的放在胸椎上，
此時應該是順時針方向用力。
肩膀是放鬆的。
如果再加上全呼吸，
把整個腹腔利用腹內壓控制變成筒狀的用力，效果會更好。
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