文章最後更新於 2024 年 2 月 17 日
許多成人與特殊兒
都有肋骨外翻與動作模式的問題
這類模式會影響到呼吸
此時橫隔容易卡在後方
形成腹內壓不穩定
此模式會讓肩膀無法放在正確的位置
並且容易產生代償
對一些有運動需求的人
長期下來容易形成找不出問題的運動傷害
此動作模式並且會進一步影響到脖子
由於橫隔肌的外的淺層部位是
腹直肌 腹外斜肌 腹內斜肌 這些肌肉連結到骨盆
並且穿到腹橫肌
橫膈的肌腱又連接到肚臍左右的高度
如果肌腱沒有有效地往下拉
這些淺層的肌肉就無法有效地產生作用
也就是吸氣時無法有效的下降
此時上半身與下半身就形同斷掉
無法有效地產生連結
很多腹肌很強壯的人
核心並不一定能夠真正的有效使用
也不是肚子大就是呼吸模式有問題
肚子大很可能是體脂高 肌力不那麼強
並不一定是呼吸是有問題
上圖脊椎無法有效傳遞力量到上半身
腹內壓無法撐起身體 所以力量都放在手上
此時會影響到脖子的穩定
此圖脊椎有正確出力
也有使用到肚子幫忙呼吸
所以此時腹內壓能夠幫助脊椎做伸直
身體能夠直立
因此骨盆 橫隔 呼吸與腹內壓
都會深深地影響到動作
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