疼痛科學 – 國際大師的動作哲學

文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日

Ben Cormack 多年來投入大量的時間在運動及治療領域的研究上。他15年前從運動專業背景開始不斷大量的學習運動臨床治療、復健、疼痛及動作科學。並且無私的在網路上以簡單實用的方式分享這些研究資源給大家。而這次的講義裡也是充滿了Ben這多年來整合的資訊，裡面的每個論述、觀點都是經過科學佐證，絕對不是單純的 “因為我有名，我說的就是對的”。

這次翻譯的節奏也很棒，讓我來得及抄筆記ＸＤ。

這位講師是英國人。
專長是使用各種期刊及科學證據，挑戰一下我們平時可能習以為常的論點或說法。
而上完這堂課會發現，很多時候我們想的都不一定是真的。

例如：非常多人結構沒問題，但卻有疼痛問題。
有疼痛問題的人，組織常常是好的。

又例如：膝蓋往內部塌陷是正常的，並不會因為這樣讓ＡＣＬ撕裂。

統計顯示百分之９０的女性有塌陷問題，而男性也有百分之６０幾有這個問題。
通常是單腳做動作，又有快速移動才容易出現這個前十字韌帶斷裂的問題。
我想投手手肘韌帶斷裂大概也是同樣原理。

沒疼痛的人的姿勢也不一定比有疼痛的人姿勢來的好。
以上都是科學研究指出的證據。

而解讀期刊的方式也不是只有二分法，對或錯 。
都是要看當下狀況去應用。
講師一再強調：受傷過後組織好了但疼痛還在。
有時候常常與組織沒關係 是動作模式與本體感受問題（大腦感知問題）。

 

所以我們要設計動作讓客戶恢復正常的本體感覺。
在設計動作的過程中，講的是人 ，
這點非常重要。

想法及感覺影響動作。
動作疼痛與科學結合
在客戶身上最重要的是要好玩，有趣。

知識，訓練，有趣結合在一起
創造正向訓練的經驗。
思考在復健及訓練非常重要，

每個客戶都是不一樣的，
每個個體不同所以要設計不同的訓練方式。
方法有成千上萬個 ，
但原則屈指可數。

我們要對於原則更有興趣，
而不是方法。
方法可能不是很有用 ，
因為每個人都不一樣。
訓練有原則比有一堆方法有用多了！
不要成為方法之王 ，
掌握相信原則比較重要。

讓客戶做一大堆相似的動作 ，
挑戰他們身體的能力 。
要不停變換 。

關節孤立化訓練是很重要的，不要讓大腦去製造代償。
動作不需要有很大的改變，就可以有很好的效果。
因為大腦的改變是無法測量的。

大部分人都用太多規範 ，
英國人不喜歡規則，這點我還蠻喜歡的。
誰說做研究沒有出路。

總之這是一堂CP值很高的課程，如果講師還有來台灣。
記得快去搶讓我寫了幾十頁筆記的課。
綠豆幫幫主實在背影太驚人所以拿來做背景照片。
然後上課忘了發新名片實在太可惜了。

Dr. Ben Cormack has been working on the research of therapeutic exercise and treatment since 15 years ago.

He has expanded his field from sport to rehabilitation, pain and movement science.
He is generous and willing to share what he has known, and every statement or point of view of him is evidence-based.

Dr. Cormack is a Britian and he could elaborate or explain what we have know with all kinds of scientific evidence. After this seminar, it has been shown that what we believed isn’t always true. For example, some people are with normal structure, but they have experienced pain.

Another example is genu valgus. It is normal, but it wouldn’t lead to ACL tear. In research, 90% of female present genu valgus, while more than 60% of male with the same structure.
The posture of people without pain might not better than that of people with pain. All these are based on research. When we interpret the journal, we need to understand it is not simply right or wrong. We have to look into the details and decide whether it is appropriate.

Dr. Cormack emphasized that the pain after tissue healing is due to movement patter and proprioception, not tissue itself. The movement we create is to restore their normal sensation/proprioception.

The core value of the process is all about the person.

What a person feel and think has a huge impact on their movement. Every person is different,

so we need to come up with a customized training. We need to know the principle, not the manners.

There are tons of ways to training, but not all of them are effective to any individual’s need. The clients have to do a lot of similar movement to challenge their ability, but it has to change all the time. Overall, this course is very informative and worthy, so I highly recommended it.