文章最後更新於 2020 年 2 月 19 日
橫膈是主要的吸氣肌肉,
而腹內斜肌 腹外斜肌 腹直肌 腹橫肌 是輔助吐氣的肌肉．
這兩組肌肉看起來會彼此拮抗,
同時還會有協同運動的作用．
而它們是不能單獨作用的．
吸氣時 橫膈收縮使的中心腱（肌腱）下降,此時胸腔上下會擴大．
橫隔此時會被橫膈縱隔擋住,內臟也會產生一些抵擋作用．
臟器會被腹腔帶固定在原來的位置,
如果沒有腹肌的幫忙擠壓,
中心腱就無法產生力量來幫助橫隔肌把肋骨拉起來．
因此吸氣時,橫膈向下 腹肌幫忙擠住橫隔．
下一步動作是產生壓力幫助橫隔往上．（吐氣
吐氣時橫隔肌鬆弛,腹肌收縮降低下面的肋骨．
因此橫向來說胸廓的橫向會變小．此時腹內壓變大．
內臟向上移,順勢推動中心腱．減小胸腔上下的大小．
因此呼吸會由這兩種動態平衡切換．
如果呼吸肌肉沒有良好的使用,核心無法穩定．
我們可以透過訓練呼吸來加強腹肌的使用,
讓橫隔與腹肌可以推動內臟的滑動.
並經由這種力量,讓腸胃以及肝臟被推動．
體態變好.
可以利用以下的PRI運動來練習．．
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