文章最後更新於 2024 年 2 月 16 日
肘關節是一個滑車關節 肱骨的橈側端有個小頭，
讓肱橈關節能夠做出滑動的動作。
肘關節為尺骨 橈骨 及肱骨三塊骨頭，
組成的四個關節組成。
分別為:肱尺關節 肱橈關節 橈尺近端關節 橈尺遠端關節。
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通常內上髁會比外上髁大，
手肘的關節囊非常薄 而韌帶提供了抵制外翻的力量。
在手肘的運動上 肌肉對動作的影響很大。
肌肉能不能控制關節夠做出良好的動作，
而不是讓關節長期處在錯誤的位置。
在鍛鍊上必需要注意。
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手肘後有個鷹嘴負責卡住肘部，
使得手肘不會過度伸直。
肘關節的動作為 彎曲 伸直 旋後 旋前。
我們以彎曲作為例子，
手肘在彎曲時 尺骨會在滑車上滾動。
而此時尺骨會往上滑動，
所以可以這麼說！
如何讓尺骨順暢地在滑車上滑動，
是我們在訓練時要注意的第一要務！
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旋前圓肌與旋前方肌
旋前圓肌有兩個起點
一個起點在肱骨的內上髁 另一個起點在尺骨的冠狀突內側
旋前方肌則連接尺骨與橈骨 是手部最深層的肌肉
因為旋前圓肌在較表層處 所以動作速度較快
而旋前方肌負責靠近手腕部分旋轉
當手腕或手肘旋前出問題時 必須要檢查這兩條肌肉(放鬆或訓練)
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橈側屈腕肌
起點在肱骨內上髁 連接到第二跟第三根掌骨的基部，
負責屈腕並輔助手部外展 可這麼記憶 因為連接到第二跟第三根掌骨，
這兩根掌骨位於橈骨側 所以稱為橈側屈腕肌。
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掌長肌
起源於肱骨內上髁 連接到手掌的腱膜 主要用於屈腕以及收縮腱膜，
很多人的這條肌肉屬於退化狀態，也就是找不到這條肌肉。
尺側屈腕肌
有兩個頭 一個頭在肱骨內上髁 一個頭在鷹嘴突附近，
連接到手腕的豆狀骨根第五根掌骨的基部，
作用是屈腕並內收手腕。
屈指淺肌
起點在肱骨內上髁 尺側副韌帶 尺骨冠狀突 及橈骨上半部前側，
終點在第二-第五指的中間指骨。
主要功能為彎曲手指 幫助屈曲肘關節 腕關節 掌指關節。
這條肌肉在橈側屈腕肌 尺側屈腕肌 掌長肌的裡面。
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到此我們先複習一下 內上髁連接出來的肌肉有：
旋前圓肌 橈側屈腕肌 尺側屈腕肌 掌長肌 屈指淺肌。
可將前臂分為一半，
如果偏大拇指 食指側的屈肌部分出問題。
可以往上找到尺側的內上髁開始找問題，
伸肌肌肉比屈肌還多條。
更會因為動作問題讓手腕影響到手肘！
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旋後肌
起點在肱骨外上髁 及附近的韌帶 連接到橈骨近端三分之一的前後外側，
不管是彎曲或伸展此條肌肉都能做出旋後的動作，
但肱二頭肌只能在彎曲的狀況下做出旋後的動作。
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肘肌
覆著於鷹嘴突外側及尺骨體上方的背側，
與肱三頭肌合作伸展前臂 把前臂旋前時，
此條肌肉收縮可以外展尺骨。
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尺側伸腕肌
起點在肱骨外上髁及尺骨後緣連接到第五掌骨的基部，
動作是伸直及內收手腕。
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伸小指肌
起源於肱骨外上髁連接到第五指伸肌的肌腱膜，
負責伸直小指 當小指伸直時也可以幫忙伸直腕部。
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伸指肌
起源於肱骨外上髁連接到第二-第五指的中間指骨跟遠端指骨，
負責伸直掌指跟指間關節 當手指伸直時也可以幫忙伸直腕部。
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橈側伸腕短肌與長肌
橈側伸腕長肌起源於肱骨外側髁上脊連接到第二掌骨的基部，
橈側伸腕短肌起源於肱骨外上髁連接到第三掌骨的基部，
功能都是伸直及外展腕部 這兩條肌肉是一起作用的。
橈側伸腕短肌與長肌
橈側伸腕長肌起源於肱骨外側髁上脊連接到第二掌骨的基部，
橈側伸腕短肌起源於肱骨外上髁連接到第三掌骨的基部，
功能都是伸直及外展腕部 這兩條肌肉是一起作用的。
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肱橈肌
起源於肱骨外側髁上脊的上三分之二及肌間隔連接到橈骨遠端外側，
動作是輔助屈曲前臂。
這條肌肉跟所有前臂的伸肌一樣都是由橈神經支配，
但肱橈肌但這條肌肉並不負責做伸直跟旋後。
一般常見的網球肘 在做測試時會認為這條肌肉是腫脹疼痛的一部分，
但因此肌肉不做伸直跟旋後 而網球肘是因過度伸直造成。
所以與這條肌肉無關。
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我們複習一下，
從外上髁連接出來的肌肉有：
旋後肌 尺側伸腕肌 伸小指肌 伸指肌 橈側伸腕短肌。
因此在手腕手肘伸直動作時 外上髁的穩定是非常重要的。
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