文章最後更新於 2020 年 2 月 19 日
現代人生活型態改變 讓我們長時間胸椎前屈
因此下胸椎與肋骨的活動性就變得更差
更讓腰椎處於過度伸直 造成下背痛
很多人的胸椎活動度非常僵硬
有許多原因 其中最常見的是姿勢習慣問題
並容易造成其他部位發生共同症狀
１．脖子僵硬 ：
坐姿 頸椎和頭部過度向前
會導致過多的上頸椎延伸 下頸椎卡死
造成頸部疼痛和頭痛。
２．呼吸變差：
因為肋骨和胸椎的活動性差 會影響橫膈的正常運動
３．肩膀聳肩：
容易造成肩關節擠壓
４．腰椎：
長時間坐姿和胸椎後凸也會造成骨盆傾斜
並讓腿後肌變緊 導致骨盆不穩定
以下是幾個不錯的胸椎活動訓練
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