文章最後更新於 2024 年 2 月 17 日
骨盆的運動
在骨盆的運動裡面，我們把兩個髖骨跟薦椎視為一個整體(骨盆)。因此會有骨盆前傾與後傾的說法。
薦椎的關節面會有凸起及凹陷，配合韌帶組成限制薦椎旋前(點頭)的動作，當薦椎點頭到某些角度時，
韌帶就會拉緊，此時這個位置會被視為最穩定的地方。
在薦椎旋後方面，因為只有一條(一對)韌帶可以限制這個動作，
在做薦椎反點頭動作時，大部分韌帶都是鬆弛狀態的，也因此要作出骨盆後傾的動作，
我們的臀部肌群需要收縮才能維持薦椎反點頭的動作。
骨盆運動有幾種
骨盆大致會有三種動作類型，1.薦椎在髂骨上的移動，2.髂骨在薦椎上的移動，3.恥骨聯合的運動。
薦椎在髂骨上的移動主要分成兩種:1.薦椎點頭(前屈)2.薦椎反點頭(後伸 薦椎基底部往後上方移動，尾椎往前下方的動作)，
我們的軀幹在前屈及後伸可以讓薦椎兩側同時移動，這是因為腰椎第五節與薦椎相連的關係。
而髖關節或下肢的移動只能讓薦椎一側移動，這與我們走路的步態有關係。
而髂骨在薦椎上的移動，當髖關節或做旋後動作時，髖骨向前旋轉就是髖骨旋前(單邊)，
而髖關節做旋後動作時，髖骨往後旋轉就是髖骨旋後(單邊)。
恥骨聯合
恥骨聯合的運動，因為恥骨聯合是由薦椎及兩邊的髖骨組成，因此在單側動作或走路時，
可以視為骨盆運動的軸心。恥骨聯合因為有韌帶拉住，雖然可以活動但動作是受限的，而受限又常發生在走路上面。
而恥骨聯合關節的功能問題又常在孕婦身上發生，在懷孕期間或是分娩時，恥骨聯合附近的韌帶會鬆弛，
形成自然狀態下的恥骨聯合分離，藉此增加骨盆內的寬度，完成分娩。
在走路時，薦椎一邊需要點頭一邊反點頭才能完成，因此這種動作會導致薦椎旋轉，
一般狀況下軀幹側彎會讓薦椎往另一側旋轉，例如薦椎左側屈會順便往右側旋轉。
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