PBFR（PERSONALIZED BLOOD FLOW RESTRICTION） 個人化血液限制訓練

感謝　學善物理治療所　及物理治療體系　引進這場原廠認證課程，

這家公司（Owens Recovery Science）主要的產品是手術及止血帶，
https://www.owensrecoveryscience.com/
以及今天課程提到的BFR，今天的講師也提出了非常多科學研究，

來證明這台機器為甚麼在訓練中有效。
BFR在世界各地的研究中心（包括各知名大學及研究所），

研究出來的成果是一致的，不會有在這家機構研究有效，而在這家機構研究無效。

這是一種止血帶系統應用於近端的手臂或大腿，充氣後根據每個人不同，產生特定的壓力，減少血液回流。
綁上帶子後，每次運動約6分鐘，但根據每個人的狀態不同可以持續長達30分鐘。使用這台PBFR，可以在1RM低至20％的負荷下創造顯著的力量和肌肥大效果。

一般的壓力綁帶並無法確保我們的軟組織與血流在帶子下的壓力是相同的，甚至於我們根本不知道帶子下面的壓力是否會只集中在某區塊上，

這就好比我們拿橡皮筋把塑膠袋的口綁緊，雖然綁緊了，但是要用很多圈數才能夠拉緊，在塑膠袋口的壓力就特別大，相對來說很不安全，

但這台機器可以藉由都卜勒晶片去偵測壓力，根據原廠的說法，目前世界上血液阻斷方面只有都卜勒晶片能夠正確偵測BFR的血流壓力。

這台機器在上BFR綁帶前必須套上特製的無接縫套子，套在身上後再綁上BFR的綁帶。

這樣有幾點好處：

1.避免直接壓迫在皮膚上造成神經或軟組織損傷，

2.無接縫的帶子可以讓壓力比較平均分配，

3.避免直接摩擦讓組織不舒服。並且人的手或腳並不是圓筒狀的，因此綁帶設計成上寬下窄的設計

。

開始使用機器時，會先偵測完全阻斷血液必須要多少壓力，

再來根據上半身或下半身採取不同的壓力比。例如偵測出來完全阻斷的壓力是200 mmHG的話，

上肢阻斷建議值是50%換算出來需要阻斷的壓力就是100mmHG，

而下肢阻斷建議值是80%換算出來需要阻斷的壓力就是160mmHG。
很多時候高阻力不代表可以練出高肌肉量及動作控制。

而根據研究低阻力加上BFR效果非常好，這代表著如果有些人並沒有那麼強的肌力，

但又需要練出肌肉及控制力（例如術後）這會是一個非常快又好的方法。

當我們開始阻斷血液時，由於壓力的關係，靜脈血會比較容易被完全阻斷。而動脈血還是會流動。
因此在我們的壓力綁帶之下，就會有些代謝物質留在綁帶附近，當我們開始做運動的時候，

代謝物質（乳酸及其它代謝物）會變多，在放開綁帶的時候，會整體回流 ，因此會讓循環變好。

根據我自己這一年多來的使用經驗，在增加肌肉量及讓循環上，效果是非常好的，

不管是臂神經叢損傷的小朋友，職業運動員甚至於是80幾歲的老人都可以BFR中快速感受到肌肉在用力，

控制力一週比一週好（在有持續來訓練不中斷的狀況下），希望各大醫院可以引進這台機器，

相信可以造福更多的人，不管是運動員，術後復健，中風等等。。在專業人員的監控下可以達到不錯的效果。