自己治好膝關節，髖關節疼痛

文章最後更新於 2020 年 2 月 18 日

幫你讀書系列　自己治好膝關節，髖關節疼痛

日本有個比較特別的機構，稱為接骨院（整骨院），是由柔道整復師幫大家做骨折，脫臼，運動傷害等柔道整復，並立有專法，由此可見日本物理治療師在某方面也是相當弱勢。（應該比台灣還要弱勢一點點點⋯）

本書作者是日本有名的柔道整復師酒井慎太郎先生。他的診所不誇張每一天診療人數一百七十名以上，有五十位治療師，而他本人號稱七年才約的到。（如果我十年不讓你約也可以達成這個記錄）

書一開始就給大家兩張圖表按圖索驥去找出自己髖關節及膝關節可能的問題，但本書雖然強調關節囊【內矯正法】但僅有兩頁在介紹這各手法，也只也有介紹膝蓋的方法，方法如下：首先讓碰撞的股骨與脛骨拉開，因為股骨有關節囊，脛骨有半月板，這樣做來讓關節有充分的空間可以活動，請客戶反覆做關節的活動，找出不痛的位置點，然後從不痛的位置點判斷擠壓的問題點在哪，在問題點上按壓關節腔把骨頭的間隙拉開，髖關節一樣也是要拉開（只是超難拉），在台灣請找有經驗的物理治療師做關節鬆動術，應該也有異曲同工之妙。

各位知道韌帶是限制我們關節做出超過該關節的組織，也很容易因為很多錯誤姿勢產生鬆弛或受損的現象，因此受傷後要看狀況固定關節讓韌帶或軟組織恢復。

在腰痛及髖關節疼痛的病人，在肌肉力量及正確使用關節活動能力還沒改善之前，（這是我說的）酒井先生建議症狀輕度的人可用醫療彈性繃帶圍一圈包住股骨大轉子以上，因為這樣可幫助臀中肌及臀大肌穩定，（這也是我猜的）因為人類雙腳行走的關係，必須有這幾塊肌肉防止骨盆往側邊掉。中度的人則要再加一條在股骨大轉子下方（因為人體臀部肌群很多都連接在大轉子附近），重度的人再加一條在腰部與薦椎交接處，以三天一次的頻率。但在台灣我們常見到有輔具之後就沒有去找治療師做正確的訓練以及帶了就不拿下來，這樣就失去了輔具最大的意義了。

本書是一本不錯的衛教書籍，從高齡問題談到預防關節老化，從骨骼排列講到肌肉強化，並且非常重視薦髂關節，這點並沒有錯。
臀大肌的健康與否會影響髖關節及骨盆的整體功能。在書的後面有自我矯正腰部關節，膝關節的自我調整法，但如有真正疼痛還是得去找專業人士幫忙。