文章最後更新於 2021 年 12 月 8 日
我們都知道胸腰筋膜
對於穩定身體及呼吸上都很重要。
也知道他位於我們的背後，
看來很熟悉的東西卻一知半解，
因此要了解它，
我們要先從解剖下手。
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在以前的解剖書上會認為，
筋膜是不可收縮的結締組織，
但在現在的新研究以及筋膜鍊的研究上。
好像已經不是這麼一回事了，
筋膜上也是會有相當多的神經及小血管。
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腰背筋膜從最深到最淺層可分為：
前群，中間群，後群。
但一般使用上，大概都從後往前看，
而且只講淺層跟深層。
這也是影響腰背生物力學最重要的兩層。
淺層就是我們的後群，
而深層就是我們的中間群。
這一點要在這邊說明不然容易混淆。
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首先我們先講後群（淺層），
它的外下方會與臀大肌融合。
外上方會與對側的闊背肌的筋膜相連，
因此這兩塊肌肉會互相影響。
這也是解剖列車上講的功能線，
其中一個很重要的地方。
用來穩定骨盆跟腰背。
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後群的高度，會從L4連接到薦椎。
這部分的筋膜比較沒那麼緊。
在研究上每個人的中心纖維的高度不太一樣，
因此淺層連接到的高度可能也不太一樣。
有的人的淺層高度會到Ｌ２。
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後群的深層處，會連到棘間韌帶，
然後纖維會向外下方接到髂骨上。
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有些纖維也會跟豎脊肌連接，
在L4-L5左右後群與中間群會互相融合變厚。
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變厚的結構叫做外側縫，
位於豎脊肌的外側，髂嵴的上方。
而我們的腹外斜肌與腹內斜肌會連接在上面。
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而中間群會連接到腰椎的橫突並跟韌帶相連，
他的外側會跟腹橫肌筋膜的起始點相連。
位置在於腰方肌的後方，是豎脊肌的分隔。
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前群就更深層了，會連接到橫突的前方，
下方會連接髂腰韌帶與髂嵴，
上方會形成外側的弓狀韌帶，
覆蓋腰方肌的前面。
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到這邊可以很清楚的知道，
胸腰筋膜會與腰椎跟薦椎相連。
並且與我們的腹肌形成一個圓筒狀。
上方有我們的橫膈，下方有骨盆底肌。
因此我們要把它視為一個整體來訓練或者檢查。
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