旋轉動作功能性的建立　K2

文章最後更新於 2022 年 1 月 12 日

「旋轉動作功能性的建立」

幾年前上課的講師是費雪物理治療中心的首席治療師Keisuke Kanno 菅野惠介(K2)。

一開始的時候K2提到Gray institute葛雷學院，
提出的功能性訓練對他幫助很大。

在學習的過程中聽不懂是很正常的。
但是必須要記住關鍵的原理，
而不是死記方法（要多研究肌動學 方向 長短 合力）
很多技術在10年後大概都被淘汰了。

訓練與復健是分不開的，
該交給該專業的時候就應該要轉介。

而我們在評估動作時要記得以3D來拆解動作
（冠狀、矢狀、橫切）。
在一個動作裡面，肌肉、軟組織會同時有離心與向心的動作。

訓練或治療之前應該會有三種思考模式：
1.組織活動的原則是什麼，
2.訓練的策略，
3.調整或治療技術。

「跨步」

要做出好的旋轉必須要有良好的跨步，
因此步態評估就變得很重要。
踩地的全身擴大動作就是更強的運動。

步態中在下肢、核心、上肢部份，
力量傳遞可分為上傳到下，或下傳到上。

「而動作會有所謂的轉換區。」

根據動作不同，會製造出不同的角度。
要把前後動作比較，
才能知道身體在作甚麼事。
事實上我們的動作就是不停的轉換。

骨骼的動作如果是上到下傳遞：
骨盆會動的速度比較快，
接下來是股骨，脛骨，腳踝。
如果是下到上傳遞：
就是從腳踝動的速度較快，
脛骨，股骨到骨盆。

「相對來說」

必須要認清真實動作（骨骼），
與相對動作（關節）免得誤判問題。
知道每個骨頭在做甚麼，
就能知道關節在做甚麼，
因而判斷肌肉到底產生了什麼問題。

並且理解肌肉連接點，
如果硬記肌肉做什麼動作反而不好判斷（這方面應該是多關節運動的開放鍊比較容易出問題），從關節動作去理解訓練會變得更有效率。

旋轉爆發力的重點是支撐力量從下往上傳 ，轉換之後上往下爆發（地心引力）。