如何訓練臂神經叢受傷的小朋友

文章最後更新於 2024 年 2 月 19 日

「我如何訓練臂神經叢受傷的小朋友１」

通常這類小朋友都會用肩胛骨上轉，來代償肩彎曲。也就是說會變成只用三角肌在做手抬高的動作。

我們來看看肩關節彎曲要用到什麼肌肉？
１．前三角肌２．肱橈肌３．胸大肌４．二頭肌短頭。

因此只用前三角肌跟二頭肌在做動作肯定會出問題的。
也因為只用肩膀的肌肉在做整隻手的動作（肩關節，肘關節，腕關節，手指）
因此會發現這類小朋友的肘都是呈現彎曲的狀態，手指控制不佳，腕部無法與肘關節對齊。

我們身體的發力有個基本的模型，
是以核心加上上肢或是加上下肢在做動作。因此最靠近我們身體的關節就顯得更重要。
例如：肩關節或是髖關節。
能不能好好地做出肩曲（手過頭）或髖曲（蹲下），就是動作訓練的重點。

肩胛骨控制的重要肌肉前鋸肌，
會把肩胛骨穩定。
但他又與我們的腹外斜肌緊密的相連。
因此要訓練肩膀首先要先訓練核心。
利用抓吊環做跳的動作就非常重要，（可增加握力等等。）
我們可讓小朋友站在半圓球上做往上跳的動作，這樣可以刺激本體感覺，更可以把我們背部的肌群以及腹肌拉開。

控制肌肉最好的方法就是在稍微承重的狀況下，練習把肌肉縮短拉長的動態動作。

在我們的肌力及核心出力變好的時候才能繼續做下一部分的訓練。

這些思考其實也適用於成人及老人。

這是第一篇之後還會繼續寫下去。